180斤“胖哥”自述登顶珠峰经历：曾每天负重爬24楼锻炼

近日，一位身高1.71米、体重180斤，自嘲是“胖哥”的网民发帖称，自己在饱受质疑的情况下成功登顶珠峰。此事引发热议。

3月10日，记者联系上了这位“胖哥”，他向记者讲述了自己训练三个月后，在不被外界看好的情况下成功登上珠峰的经历。有资深登山人士表示，登山运动员是需要一点脂肪储备的。
沈牧遥登顶珠峰。/受访者供图

攀爬珠峰前锻炼三个月，曾负重爬24楼

3月10日，记者采访了这名发帖的网友，他名叫沈牧遥，他向记者讲述了自己登顶珠峰的经过。

“我是在去年（2024）5月21日登顶的。”今年27岁的沈牧遥，居住生活在北京，自己经营一家熟食店。他告诉记者，他一直比较喜欢徒步和登山，以前比较喜欢去一些比较小众、商业气息没那么重的地方旅行。2020年他去了一趟稻城亚丁，感受到高海拔地带的美丽，开始决定攀爬雪山。

“过去几年，每年都会爬一座雪山。2021年爬了第一座雪山四姑娘山二峰；2022年爬的是青海的玉珠峰；2023年爬的是新疆的慕士塔格峰。”沈牧遥告诉记者，自己上中学时曾在业余体校游泳队接受训练，登顶玉珠峰、慕士塔格峰之后，他感觉还有余力，所以就有了尝试攀登更高的山峰的想法。记者查询了解到，玉珠峰海拔6178米，慕士塔格峰海拔7546米，被称为“冰山之父”。

2024年1月，沈牧遥和一位在慕士塔格峰一起登顶的朋友在网上向尼泊尔的一家登山公司报名参加攀登珠峰活动，随后他开始为期三个月的训练。“没有外出锻炼，也没有请教练，就是在家自己训练，主要是通过去健身房、爬楼梯等方式训练。”沈牧遥说，爬楼梯训练一般是负重爬24层楼，一天爬6-8趟。在健身房锻炼主要练深蹲，练习腿部力量和手部力量。此外，他还会根据朋友给的资料和网上查询的资料，进行其他的辅助训练。
沈牧遥（上）在攀登珠峰。/受访者供图

从5000米到8000米，登顶珠峰成功

2024年4月12号，沈牧遥和朋友出发前往尼泊尔加德满都，然后走EBC的徒步路线。“从卢卡拉出发，走了5天到达珠峰大本营。在等待冲顶珠峰时也有拉练，完成了一趟上到2号营地再回到大本营的训练，另外还有攀冰的训练和适应海拔的徒步训练。”

“登珠峰是（2024年）5月18日开始。我们从大本营出发，第一天到了2号营地，第二天到了3号营地，第三天下午6点左右到4号营地，当天夜里9点多开始冲顶，第四天的中午12点登顶珠峰。”

提到被网友质疑的大体重，沈牧遥坦言，从攀登5000多米的雪山，到攀登8000多米的雪山，他一直保持着差不多的体重。沈牧遥展示的截图显示，2024年1月3日他的体重为183斤。从北京出发的2024年4月11日，他的体重为178斤。“去攀登四姑娘山时，向导就说你够呛，要不选择先骑马，我没有骑马。这次去攀登珠峰，尼泊尔登山公司的老板就直接问我之前登过山没有？出发去大本营时，一些队友得知我要去冲顶珠峰，都不太相信。”

虽然遭到一些人的质疑，但沈牧遥没有怀疑过自己。“我没有怀疑过自己。我根据我上一年的表现，认为自己有这个能力。”不过，在登顶珠峰的过程中，沈牧遥也确实感受到大体重带来的压力。“身材比较胖，导致在攀爬时感觉负担比较重，不过还好我的高反不明显。”

“登顶珠峰这是一个人生经历，这笔钱花得比较值。”沈牧遥告诉记者，登顶珠峰他的总花费在30万元人民币左右，是一笔比较大的数目，但他没有房贷所以压力也不算大。
沈牧遥攀登珠峰前几个月体重变化不大。/受访者供图

队友称他“吃得饱睡得着”，算一种天赋

“我们当时是各自训练各自的，但会隔三差五约起去北京周边的山区拉练，也偶尔会一起去健身房训练。”今年36岁的李银龙去年和沈牧遥从北京出发前往尼泊尔，最终成功登顶珠峰。据介绍，他和沈牧遥是在攀爬慕士塔格峰时的队友。

“慕士塔格峰回来后，我们都有下一步攀登8000米海拔以上雪山的想法，最后我们决定去爬珠峰。”李银龙对记者表示，按大众的理解，体型微胖的人，爬山会吃力一点，之前也确实碰到过比沈牧遥更高、更胖的登山爱好者，最后失败了。“我对他还是比较了解，他从小就练游泳，可能他曾经长期锻炼，所以体能状态可以弥补体重过大带来的影响。”

据李银龙介绍，在登山运动中，大肌肉大体型和比较胖的人成功率会相对比较低，因为耗氧量、体能、心肺条件等条件可能不太符合要求。对于沈牧遥能够成功登顶珠峰，李银龙认为有两个原因：“他能够登顶的原因在于两方面：一是他睡眠很好；另一个是他食欲比较好。有些人在高反时会没胃口，吃不下东西，但他吃得饱、睡得着，算是登山运动中的一种天赋吧。”
李银龙登顶珠峰。/受访者供图

“胖子登珠峰”引热议，脂肪储备立大功

“1米71，180斤胖子训练三个月登上珠峰。”近日，沈牧遥在某社交平台发帖分享了自己登顶珠峰的经历，称在去年1月时决定去登珠峰，当时距离出发仅剩三个月。“一打开帖子（当时发帖记录锻炼情况）的评论区全是质疑声，说我博流量啊、只能走到大本营啊。”在帖子中，沈牧遥晒出了网友当初在评论区发出的质疑，“这么胖还登山”“哥们你还是先减重吧”“你还是想想就算了吧”……

沈牧遥在最新的帖子里写道，从三年前开始登雪山他就被质疑了，每个向导第一次见都说“你够呛”，但每次顺利登顶后，自己都感觉还有余力。“我的体重在标准上是明显超重、肥胖的……并不是提倡盲目去进行这些运动，只有足够了解自己才能去挑战自己。”他说。

“去年在珠峰大本营我碰见了他们两个人。”3月10日，沈牧遥、李银龙两人在2023年攀登慕士塔格峰时的向导、资深自由攀登者李宗利告诉上游新闻记者，沈牧遥的身材确实属于微胖。

对于登山运动来说，肥胖身材是否会成为障碍？李宗利称，有些人肥胖是因为生活太好而运动少了，有些人属于易胖体质。易胖体质的人，哪怕经常运动也会长胖，但不会影响他进行攀登。“在登山行业中，有些人就属于这种情况，相对肥胖一点但不影响他整个攀登的状态。登山是一种消耗性运动，消耗要大于摄入。基于这种情况，在有一些场限的攀登中，我们鼓励攀登者的身体保持微胖的状态，有一些脂肪的积累。”

李宗利称：“当人体饥饿时，身体的糖原就会出现枯竭。这里的糖原，指的是包括葡萄糖、氨基酸、维生素等在内的综合性糖原。糖原一旦枯竭，身体就会调动储藏的脂肪来进行糖的转换，为人体器官提供能量。”李宗利称，这就是为什么在极端情况下，有些人能只喝水和吃野果子存活，但体重会减轻二三十斤。

“实际上，登山的人，我们是要求稍微有一点脂肪储备的，以便在真正攀登时能够调动这些脂肪储备，作为能量供给。”李宗利表示，和攀岩运动员、马拉松运动员身材瘦削不一样，登山运动员是需要一点脂肪储备的。

来源：上游新闻