每逢佳节胖三斤！女星自曝一个月胖了9斤！“创历史新高”

2月1日，演员张馨予发文，自曝一个月胖了9斤，晒出体重称达到了历史新高。

张馨予还在评论区与网友互动：你春节胖了几斤？并请大家监督瘦回去。

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张馨予，原名张燕，1987年3月28日出生于江苏昆山，中国内地女演员、歌手、模特。2010年，首次出演电影，参演由冯小刚执导的《非诚勿扰2》；2014年，在武侠剧《神雕侠侣》中饰演李莫愁一角而得到广泛关注；同年，主演古装神话剧《封神英雄榜》，凭借该剧获得第17届华鼎奖古装剧最佳女主角奖提名。

俗话说，每逢佳节胖三斤，面对美食诱惑与节日氛围的双重夹击，如何在享受节日的同时保持身材，成为不少人心中的小困扰。

如何预防春节“幸福肥”？

想吃得好还不长肉，首先要找到原因，再有针对性做好调整，就可以实现。

每逢佳节胖三斤，主要原因有三，一是过节期间餐桌上佳肴丰盛，加之连续作战，聚会聊天比较多，运动比较少，作息也变得不规律，体重自然会蹭蹭上涨。所以，掌握以下几个诀窍，就能在享受美食的同时，保持身材的轻盈与健康。

一是选对食物。优先考虑富含纤维的蔬菜、瘦肉及鱼类，这些食物既能满足味蕾，又不易导致体重增加。同时，主食尽量选择全谷物或杂粮制品，它们富含的营养成分远超精制白米面，且有助于提升饱腹感。

二是进食顺序。先以汤品或蔬菜为主，能有效占据胃部空间，减少后续高热量食物的摄入量。或者餐前适量饮水，有助于控制食量，保持身体水分平衡。

三是抽空运动。尽量抽出时间进行适量运动，如散步、瑜伽等，以促进身体新陈代谢，消耗多余热量。

实在不行，也可以采取饥一顿饱一顿的策略，即今天吃撑了，那就明天休息休息，多喝水多睡觉，清淡饮食，恢复正常代谢，也能控制体重。

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来源 丨 红星新闻

编辑丨张宗

责编丨 郭启迪

审核丨 刘鹏