冬季如何护“心”？佛山市第一人民医院医生传授这些“秘籍”

近期随着冷空气的不断袭来，心脑血管疾病开始“作妖”！据统计，心脑血管疾病高发于每年的11月至次年3月，根据佛山市第一人民医院数据显示，该院心内科病区11月、12月入院病人数较同年4-10月月均数有显著增加，尤其12月份更加显著，同样因心脑血管疾病症状呼叫120的病人比例也大幅增加。

为啥冬天心脏就这么爱“闹脾气”呢？佛山市第一人民医院相关科室医生形象地介绍称：一到冬天，人体血管因寒冷收缩，血压会上来。心脏这个可怜的“泵”就得拼了老命地工作，才能把血送出去。要是血管壁上本来就有“垃圾”（斑块），这一折腾，斑块可能就“爆”了，血栓这“小恶魔”就跑出来捣乱，心肌梗死、脑卒中这些大麻烦说不定就找上门了。

此外，冬天这天气干巴巴的，人就像个行走的“葡萄干”，水分流失得厉害。要是不赶紧补水，血液就变得黏糊糊的，流起来费劲得很，就像堵车一样，一不小心就堵出个血栓，把心脏和大脑的“营养通道”给堵了。

冬天天气冷，好多人一动也不想动，就像进入了“冬眠模式”，运动量减少，脂肪开始堆积，肥胖一来，心脏的压力就像背着一座大山，累得气喘吁吁。冬季的火锅、烤肉、甜品等高热量、高脂肪的食物，也会让血液变得黏稠，给心血管疾病创造机会。

另外，冬天还是呼吸道感染的“狂欢季”，感冒、流感这些“小病菌”到处乱窜。它们一捣乱，身体里就乱成一锅粥，炎症因子到处跑，把血管内皮细胞搅得不得安宁，血栓就趁机“安家落户”。心脏本来就忙得不可开交，这一来，更是雪上加霜，心力衰竭这些严重的并发症说不定就冒出来了。

那如何才能让心脏舒舒服服过冬呢？该院专科医生表示，首先得把保暖工作做到位，出门时帽子、手套、围巾、厚袜子都给装备上。家里温度设置成18-22℃最舒服，晚上睡觉盖暖和点，老年人更要多活动活动，别让血液“睡大觉”。

运动也不能少，别因为冷就偷懒。挑个阳光灿烂、不太冷的时候，出去溜达溜达、慢跑一会儿，或者打打太极拳、练练瑜伽，每次活动个30-60分钟，出点小汗就行。要是有心脏病，运动前一定要先咨询医生，运动时觉得哪里不舒服，赶紧停下来。

冬天饮食更要注意，不要老盯着那些大鱼大肉、油炸食品和咸得要命的腌菜，多吃点五颜六色的蔬菜水果、粗粮豆类，它们就像心脏的“小卫士”，把血管保护得好好的。水也要多喝点，白开水、淡茶水都不错，不要喝太甜的饮料和酒。

有高血压、高血脂、糖尿病这些“小毛病”的人，冬天一定要按时吃药，定期去检查。尿毒症患者不仅要按时服药，更加要重视水分的严格控制及规律透析。另外，心情也很重要，可以多和朋友聚聚，唠唠嗑，听听音乐，看看书，出去旅旅游，把坏心情都赶跑，别让心脏跟着一起“伤心”。最后，别忘了定期做体检，中老年人、家里有心脏病“病史”的人群都得去。血压、血脂、血糖、心电图、心脏超声这些检查都做做。

总之，冬天虽然是心血管疾病的“高发季”，但只要把以上这些招都用上，从保暖、运动、饮食、疾病控制、心态调整和体检等多方面积极应对，就能让心脏开开心心、平平安安地过冬啦！

整合：南都记者 韩成良 通讯员 韩冰雯