你被情绪价值“绑架”了吗？专家提醒：过度迷恋或会陷入恶性循环

极目新闻记者 廖仕祺

近来，“情绪价值”一词在网络平台中以各种无厘头的形式蹿红——“秋天的第一杯奶茶”“爱因斯坦的脑子”“办公桌上的水培芭蕉”“‌情绪稳定的水豚”……这些风潮看似让人摸不着头脑，却受到众人的追捧。

人们似乎越来越期待情绪价值，越来越离不开情绪价值：恋爱中，它是择偶标准的重要选项；工作中，它是处理人际关系的重要抓手；生活中，它是作出选择的重要指引。一时间，情绪价值似乎成了万能的妙药，仿佛只要拥有了它，人就会开心、舒适。

众人追捧的情绪价值究竟是什么？过度追逐情绪价值，真的能让我们快乐吗？12月12日，极目新闻记者采访了武汉专家。

情绪价值成了新晋“流量密码”

如今，越来越多人重视和推崇情绪价值——有人喊着“拒绝内耗”踏入社会，有人借助多巴胺穿搭改善心情，有人跟风买了“秋天的第一杯奶茶”，探寻生活的小确幸……在“情绪+”成了万能公式的当下，似乎“万物皆可情绪价值”。从受追捧的演唱会到“爱因斯坦的脑子”等虚拟情绪商品受欢迎，从爆火的微短剧到大热的“王婆说媒”……在无数“大流量”传播中，我们都能找到情绪价值的身影。

众人追捧的情绪价值究竟是什么？武汉市武东医院心理科主任赵孟介绍，情绪价值是指他人的语言、行为等对某个个体情绪的唤醒，这种情绪可能是正向的，也可能是负向的，我们一般所说的情绪价值都是正向的，即为能给人带来一切美好感受、能引起正面情绪的能力。

当下为什么越来越多的人开始如此迷恋情绪价值？赵孟主任解释称，作为一个社会人，在人际互动中每个人都有被理解、被尊重、被关心的需要，而情绪价值的功能恰好满足了人们内心深处的这些需求。其次，当人们获得情绪价值时，大脑会不知不觉产生一种积极愉悦的感受，这种积极愉悦的感受使人们渴望获得更多的情绪价值。所以，生活中不少人会迷恋情绪价值，会越来越关注情绪价值，当人们心情不好时，也会更倾向于寻求那些能提供情绪价值的人和物。

赵孟主任指出，从情绪价值的作用上来看，人们越来越看重情绪价值的原因之一，是因为情绪价值能帮助更好地维系人际关系，提升人际关系的质量，是人际吸引的重要标准。日常生活中，个人不仅是情绪价值的接受者，也是情绪价值的提供者，我们希望通过相互提供情绪价值，而使人际交往更加舒适。

过度追求情绪价值，小心陷入恶性循环

迷恋或过度追求情绪价值，会给生活带来哪些影响呢？武汉市武东医院心理科心理治疗师杜贺敏认为，迷恋或过度追求情绪价值会让人变得敏感、脆弱，甚至失去自我调节的能力。一旦外界没有给自己提供到想要的情绪价值时，就容易变得情绪低落、烦躁、失望，忽略了美好的感受不仅只有外界能提供，自身通过调节也能带来积极的感受。将这种情感需求过度依赖于外界来满足，反而容易引发情感依赖和焦虑。

同时，迷恋或过度追求情绪价值的人可能会陷入“求关注”和“求认同”的循环中无法自拔。一旦外界的回应不符合自己的期待，便可能陷入深深的挫败感和自我怀疑中，这样不仅会影响对自我的认同感，还会对关系作出夸大性、不符合实际的评价，从而影响人际交往的质量。长期陷入这样的认知模式，还可能影响个人的心理健康。

日常生活中，我们到底该如何科学看待和追求情绪价值？赵孟主任建议，首先，应明确情绪价值不是万能解药，它只能在一定程度上舒缓情绪，所以我们不能过度依赖外界提供的情绪价值，要相信自我调节的力量。当我们不开心、焦虑、迷茫时，不要过度依赖情绪价值，而是要灵活地运用多种方式去调节自己的状态；其次，要坦然接纳正面情绪和负面情绪，当我们体验到负面情绪时，不一定都要通过情绪价值去消散和疏解，当我们无法获得情绪价值时，可以通过接纳负面情绪，允许负面情绪的存在，随着时间以及认知的改变，每个人都是具有自我疗愈能力的。

赵孟主任提醒，每个人在生活中面对不好的状态时，都需要情绪价值。所以，生活中我们不能一味只做情绪价值的获得者，也要积极去做情绪价值的提供者，在自己感到比较舒适的状态下，学会去共情他人，支持他人，这样平等的互动关系，才会让人际关系发展得更稳定，更持久。

（来源：极目新闻）