冬季老人起夜频繁，如何有效预防？

11月7日正是立冬节气。日前，针对冬季健康与养生的热点问题，广东省卫生健康委召开了“岭南时令与健康”专家媒体座谈会。冬季来临，气温降低，许多老人在冬天起夜次数会增多，经常尿频、尿急。广州医科大学附属第一医院泌尿外科副主任古迪对这一现象做出了解释。

古迪表示，冬季尿频、尿急主要是因为，寒冷天气下，抑制尿液功能的抗利尿激素分泌减少，人体水分蒸发减少，更多的水分会通过肾脏进行代谢和排出，同时，寒冷环境可能会导致膀胱的敏感性增加，使尿频、尿急等症状更明显。

另外，在寒冷的天气下一些人为了保持温暖，可能会在睡前增加热饮的摄入，如茶、咖啡或热汤，这些液体会刺激肾脏增加尿液的排放，导致夜间的排尿次数增加。

此外，天冷时所穿衣服较厚，透气性差，同时衣物挤压身体局部比较明显，导致血液循环减慢，尿道发生感染的机会要比其他季节多，比如说膀胱炎、尿道炎等，这也是导致尿多的原因之一。

如何预防冬季出现尿频、尿急？古迪医生从生活习惯方面给出了多条建议：注意保暖，适当增加衣物。适度的锻炼活动，有助于增强机体抵抗力，促进血液循环，增加体内水分通过汗腺排出的可能，一定程度上减少排尿次数。

老年人的饮食应该以清淡为主，多吃富含维生素和纤维素的食物，如蔬菜、水果等，有利于防止尿路感染。另外，应尽量避免饮酒，因为饮酒可能导致前列腺及膀胱充血加重尿道梗阻导致不能排尿。

同时，还要尽量保持心情舒畅，避免焦虑恐惧，不要刻意将某些因素和排尿相关联，减少对自己的心理暗示。

古迪提醒，老年人应该定期进行身体检查，尽早发现并治疗泌尿系统疾病，必要时及时就诊。

采写：南都记者 王诗琪 通讯员 粤卫信